요즘처럼 면역력 챙기기 중요한 시기에 꼭 알아둬야 할 질환, 바로 대상포진 이죠?! 초기 증상은 감기와 비슷해서 헷갈리기 쉽지만, 방치하면 극심한 통증으로 이어질 수 있답니다! ㅠㅠ 대상포진 초기증상부터 통증 완화에 도움 되는 음식까지, 지금 바로 확인해 보세요!
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대상포진, 정확히 알고 계신가요?
대상포진 은 어린 시절 수두를 유발했던 바리셀라 조스터 바이러스(Varicella-zoster virus, VZV)가 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 약해졌을 때 재활성화되면서 발생하는 질환입니다. 수두 바이러스는 한 번 감염되면 몸속에 평생 남아있기 때문에 누구에게나 발병 가능성이 있죠. 특히 50세 이상, 면역억제제 복용자, 만성 질환자 등 면역력이 저하된 사람들에게서 발병률이 높게 나타납니다. 대상포진 은 신경절을 따라 퍼지면서 심한 통증과 함께 피부 발진, 수포 등의 특징적인 증상을 유발하는데, 제때 치료하지 않으면 포진후 신경통과 같은 만성적인 후유증을 남길 수 있으므로 초기 대처가 무엇보다 중요합니다!
대상포진의 주요 원인과 발병 기전
대상포진의 주요 원인은 앞서 언급했듯이 수두-대상포진 바이러스(VZV)의 재활성화 입니다. 이 바이러스는 척수 신경의 뿌리 부분에 위치한 후근 신경절(dorsal root ganglia)에 잠복해 있다가 신체적, 정신적 스트레스, 과로, 노화, 질병, 외상, 면역억제제 사용 등으로 인해 면역 체계가 약화되면 다시 활동을 시작하죠. 재활성화된 바이러스는 신경을 따라 이동하며 염증과 통증을 유발하고, 피부에는 발진과 수포를 발생시킵니다. 대상포진 발병의 핵심은 면역력 저하 이기 때문에 평소 규칙적인 생활 습관과 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리를 통해 면역력을 유지하는 것이 중요합니다.
초기증상, 놓치지 말고 잡아야 합니다!
대상포진은 초기 증상이 모호해서 다른 질환으로 오인하기 쉽습니다. 감기처럼 발열, 오한, 근육통, 두통, 피로감 등의 전신 증상이 나타날 수 있고, 소화불량, 메스꺼움, 복통, 설사 등의 위장관 증상을 동반하는 경우도 있습니다. 하지만 대상포진만의 특징적인 초기 증상 이 있으니 꼭 기억해 두세요!
1. 감기와 다른 국소적인 통증
감기 몸살과 달리 대상포진은 특정 부위에 집중된 통증 이 나타납니다. 주로 몸통 한쪽, 즉 늑간 신경, 삼차 신경, 요추 신경 등 신경절을 따라 찌르는 듯한 날카로운 통증, 전기가 오는 듯한 찌릿한 통증, 둔한 통증 등 다양한 양상으로 나타나죠. 통증은 발진이 나타나기 3~10일 전부터 시작될 수 있으며, 신경통, 디스크, 오십견, 요로결석, 늑막염 등 다른 질환과 혼동될 수 있으므로 주의해야 합니다.
2. 피부의 이상 감각과 수포 발생
통증과 함께 피부의 이상 감각 이 동반되는 경우가 많습니다. 따끔거림, 가려움, 저림, 화끈거림, 벌레가 기어가는 듯한 감각 등이 나타날 수 있으며, 이후 붉은 반점과 함께 물집(수포)이 발생합니다. 수포는 띠 모양으로 무리 지어 나타나며, 주로 몸통 한쪽에 국한되어 발생하지만, 얼굴, 팔, 다리, 엉덩이 등 신체 어느 부위에도 나타날 수 있습니다. 수포는 2~3주에 걸쳐 고름이 차고 딱지가 생기면서 아물지만, 통증은 수포가 사라진 후에도 지속될 수 있습니다.
3. 포진후 신경통(PHN)
대상포진의 가장 큰 후유증 중 하나 인 포진후 신경통(Postherpetic Neuralgia, PHN)은 대상포진 발진이 치유된 후에도 신경 손상으로 인해 지속되는 만성 통증입니다. 수개월에서 수년까지 지속될 수 있으며, 환자의 약 10~18%에서 발생하는 것으로 보고되고 있습니다. 특히 50세 이상, 면역력이 저하된 사람, 초기 통증이 심했던 사람에게서 발생 위험이 높습니다. 포진후 신경통은 삶의 질에 큰 영향을 미치므로 적극적인 치료와 관리가 필요합니다.
통증 완화, 면역력 증진, 음식으로 가능할까요?
대상포진은 항바이러스제 치료를 통해 바이러스 증식을 억제하고 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 약물 치료와 더불어 면역력 증진을 위한 생활 습관 개선과 식이요법을 병행하면 더욱 효과적입니다. 대상포진에 좋은 음식, 어떤 것들이 있을까요?
1. 라이신 함유 식품: 바이러스 복제 억제
라이신 은 바이러스 복제에 필수적인 아르기닌과 경쟁적으로 작용하여 바이러스 증식을 억제하는 효과가 있는 필수 아미노산입니다. 붉은 고기, 닭고기, 생선, 유제품, 계란, 콩류 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 대상포진 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다. 특히 육류의 라이신 함량은 100g당 2000~3000mg으로 높은 편입니다.
2. 항산화 식품: 면역 체계 강화 및 세포 손상 예방
비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄 등 항산화 영양소 는 활성산소로 인한 세포 손상을 막고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 다채로운 색깔의 채소와 과일, 견과류, 녹차 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 꾸준히 섭취하면 대상포진 예방 및 회복에 도움이 될 수 있습니다. 블루베리, 아사이베리, 시금치, 브로콜리 등은 특히 항산화 효과가 뛰어난 식품으로 알려져 있습니다.
3. 항염증 식품: 통증 및 염증 완화
강황, 생강, 마늘, 양파 등은 항염증 효과 가 있는 식품으로 대상포진으로 인한 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커큐민, 진저롤, 알리신 등의 생리활성 물질이 염증 반응을 억제하고 통증을 감소시키는 작용을 합니다. 이러한 식품들을 꾸준히 섭취하면 대상포진 증상 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 효과적입니다.
4. 비타민 B군: 신경 기능 유지 및 재생
비타민 B군 은 신경 기능 유지 및 재생에 필수적인 영양소입니다. 대상포진으로 손상된 신경을 회복하고 신경통을 완화하는 데 도움이 될 수 있죠. 현미, 통곡물, 녹색 채소, 콩류, 육류, 달걀 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민 B 복합체를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
5. 고단백 식품: 조직 재생 및 면역력 강화
단백질 은 손상된 조직 재생과 면역 세포 생성에 필수적인 영양소입니다. 닭고기, 생선, 살코기, 두부, 콩, 계란 등 고단백 식품을 충분히 섭취하면 대상포진 회복에 도움이 될 수 있습니다.
6. 충분한 수분 섭취: 노폐물 배출 및 면역력 유지
충분한 수분 섭취는 면역 체계 유지에 필수적입니다. 노폐물 배출을 촉진하고 염증을 완화하는 데 도움을 주기 때문이죠! 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
대상포진 예방, 어떻게 해야 할까요?
대상포진은 면역력이 약해졌을 때 발병하기 때문에 면역력 관리 가 최선의 예방법입니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 균형 잡힌 식단 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 50세 이상 성인의 경우 대상포진 예방 접종을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 대상포진 백신은 대상포진 발병 위험을 50~60% 감소시키고, 포진후 신경통 발생 위험을 65~70% 감소시키는 효과가 있습니다. 접종은 1회 접종으로도 충분하지만, 최근에는 2회 접종하는 재조합 백신이 개발되어 더 높은 예방 효과를 제공합니다.
대상포진 은 초기 증상을 인지하고 적절한 치료를 받으면 대부분 합병증 없이 회복할 수 있습니다. 하지만 방치할 경우 심각한 후유증을 남길 수 있으므로, 의심 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 진료받는 것이 중요합니다. 면역력 관리를 통해 대상포진을 예방하고 건강한 삶을 유지하세요!